貧血の方

貧血気味の方が注意することです。
鉄欠乏症は女性に多い症状です。

血液中のヘモグロビンが減少してしまい、体が酸欠状態になることを鉄欠乏症と言います。

鉄分が不足したり、骨髄が血液をつくらなかったり、体のどこかが出血しているなどが、原因として考えられます。

鉄分不足を補うポイント

・鉄分の多い食品(レバー、赤身魚、大豆、ほうれん草など)を多く摂りましょう。

・良質たんぱく質(大豆、白身魚、卵など)を摂りましょう。

・ビタミンC(緑黄色野菜、果物、芋など)を摂りましょう。

・血を造る食品(貝類、海藻、卵黄、チーズなど)を摂りましょう。

・1日3食、バランスのよい食事を摂りましょう。

・インスタント食品は控えましょう。

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posted by 健診ドクター at 22:55 | Comment(1) | TrackBack(0) | 生活改善
この記事へのコメント
今自分の親が貧血で、結構大変なことになっています。視界が一部消えたりなどの症状がでています。ほんとに貧血ですか
Posted by くま at 2011年05月30日 14:36
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